亲爱的同学们：

暑假生活本应该是丰富多彩的，但因为突发的疫情，大家不得不回归“非必要不出行”的居家生活。因此，学校专门整理了《疫情防疫心理疏导指南》，希望通过这份指南，能给大家提供关于自我心理维护的科学方法与手段。

01

疫情时期学生心理

可能出现的不良反应

在情绪上，会出现无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等各种不同的困扰；

在行为上，会无所事事，懒于学习、不思读书或沉迷手机游戏网络电视；

在人际交往上，会产生人际交往范围极窄（缺少同伴交往）、交往能力和欲望都下降、易与家人争吵等问题。

02

如何做好心理疏导

家长篇

1.关注疫情，获取真实信息

家长要正确引导孩子多从电视台、报纸等官方媒体，客观正确了解疫情防控相关信息。不盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣、不造谣。

2.科学作息，保持生活有序

适度进行室内活动。正常、规律的生活作息对保持身心健康非常重要。保持良好的卫生习惯，做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护，给孩子树立行为榜样。

3.耐心倾听，积极回应孩子

及时回应孩子的担心和疑问，家长朋友要注意自己的情绪和沟通的方式，保持镇定，尽量采用平和的语气与孩子交流，倾听理解孩子内心焦虑的缘由和程度，给孩子传递积极的信念和良好的心态，增强孩子的安全感。

4.增加阅读，开拓视野

我们可以借助一些优秀的绘本，用孩子可以理解的方式进行疫情防控知识的讲解，比如和孩子一起看《为什么不能出门》《给孩子的病毒科谱图鉴》等绘本，和孩子一起学习、讨论。

学生篇

1.学会自我管理

居家期间，仍要保持作息规律，制定学习计划。注意饮食，适当运动，保证充分的睡眠时间，增加体育锻炼，增强自己的免疫力和抗病毒能力。学会科学合理地分配时间，设定优先级别，按轻重缓急处理事情。保持精力充沛，轻松应对学习与生活。

2.允许自己合理表达情绪

正确对待焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪。积极接纳，不否定。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等。也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

3.学会积极沟通

学会和父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。学会利用电话、微信等线上沟通平台，与同学、好友交流。减轻孤独感，增强战胜疫情的信心。

4.树立远大的理想

深入学习防疫抗灾中的典型人物和事迹，学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫抗灾的伟大精神，不断增强爱党、爱国、爱人民、爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活，做一名优秀职校生！

在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，把灾难当教材、与祖国共成长！