中华中等专业学校足球队和校外足球俱乐部每周训练计划

为认真贯彻国家体育总局、教育部《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》精神、全国校园足球指导方针，在新的一年中将我校足球运动整体水平得以大幅提升，进一步的巩固和发展学生对足球运动的兴趣爱好，培养学生的集体主义观念，积极备战南京市“市长杯”高中职校组男女队的足球比赛。将球队的每周训练和课外足球俱乐部训练计划制定如下：

一、指导思想

足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，在我们中学深受广大学生的喜爱。为大力开展丰富的课余文化生活，活跃校园文化气氛，更好地贯彻学校的教育方针、增强学生的体质，推动我校校园足球的开展，进一步提高校足球队员的技战术水平。坚持以赛促练，特制定球队的足球训练计划。

二、训练目标

1、指导训练，贯彻“三从一大”的训练原则，一切从实战出发，科学进行训练，贯彻打好基础，系统训练，积极提高的原则，提升足球队的影响力量。

2、在训练中着重带领在学生运动实践中体会足球的配合意识。充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。进一步提高足球队员的技战术的水平，让足球运动成为我校的特色之一。

3、发展球队球员，逐步建立足球梯队，参加市级、省级的各项足球比赛，争取优异成绩。

三、训练要求:

(一)训练时间

比赛期：每周上、下午大课间周一至周五下午第七、八节课，训练时间为80分钟，周二上午半天，赛前一定时间全天训练。

休赛期：每周一到周五下午第7、8节课在足球场训练。

(二)训练要求与队员管理要求：

1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。

2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学习两不误。

3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。

4、有目的，有计划的针对队员身体情况提高他们的技，战术能力。

5、在训练中注重个人技术的训练，以及队员配合的训练。

6、在身体，技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。

7、所有队员应遵守学校各项规章制度，凡有违反学校规章制度以及班级管理制度的队员，班主任、任课教师或学生管理处以书面形式或口头通知教练，第一次停训教育，第二次直接开除出队！违反国家法律制度的队员，直接开除出队！

（三）训练的基本任务提高队员的训练与比赛作风：

训练作风方面：严格的组织纪律性、严格的训练自觉性

比赛作风方面：培养学生良好的体育道德作风、培养学生勇猛顽强的踢球作风、严格的比赛纪律

（四）训练内容：

1、个人技术

根据比赛场景，坚持战术第一，引导学生最优考虑的是根据比赛场景进行决策的训练。所有的个人训练技术都应该具有实战性，所有的技术练习都应该具有挑战性和竞争性。个人技术训练内容：提高传接球能力、提高带球能力、头球技术、提高抢球能力。加强耐力训练，全面提升个人能力。

2、防守战术

理解防守的概念，明确场上的防守三区，学习防守阵型（4-2-3-1和4-3-3）、保持防守阵型，做到封闭空间、拦截传球、准确把握上抢 的时机和得球后的控制。学习小组防守、区域防守、位置转换等相关防守内容。

3、进攻战术

学习在比赛中进攻时要积极保持位置或者移动，给予同伴保护或者支援做到向前移动或者回撤，进攻中回做或者向前转身，学习传球或者射门技术。根据战术整体战术（2-3-2-3）阵型，学习后套、制造空间，向前货转移，根据位置轮转或直传将球送入禁区形成射门。

4、规则的学习

将足球运动规则教学与讲解贯穿于日常训练中。同时鼓励队内队员在训练中充当裁判。

5、战术训练

做好赛前战术训练，认真对待训练与比赛，做到尊重裁判、尊重对手。