南京中华中等专业学校学生利用足球活动开展身体素质健康测试方案

根据《国家学生体质健康标准》测试项目操作规范与方法为指导，根据学校、班级、学生测试场地、器材的实际情况进行测试，各位测试老师均应多鼓励、表扬学生进行测试，为测试学生提供良好的测试环境，利用足球带球跑训练女子800米和男子1000米跑，利用掷界外球提高上肢力量，利用足球专项练习提高下肢和腰腹力量，通过足球比赛全面提高身体素质，准许学生多次考核。

测试时间：开学第二周至第六周

测试学生：19届~17届

测试人员：各体育教师

测试地点：操场的各测试点

测试器材准备：章绩宏

测试项目与要求：

一、身高

身高测量计在平坦地面上，受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上（上肢自然下垂，足跟并拢，足尖分开成60度角）。足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。

注意事项：严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。测量身高前，受试者应避免进行剧烈体育活动和体力劳动。

二、体重

测试时，体重计应放在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，学生穿着校服进行测试，清空服装口袋内的所有物品，站在体重计中央，数值以千克为单位。

注意事项：测量体重前受测试者不得进行剧烈体育活动或体力劳动，测试时站在体重计中央，不要做多余的动作，上下体重计动作要轻。

三、肺活量

根据学校实际情况进行测试

注意事项：安全卫生

四、50米跑

50米测试至少两人一组进行测试，用站立式起跑，听到“跑”口令后开始起跑。发令员在发出口令时候，同时陶摆动发令旗。以秒为单位，精确到小数点后一位，小数点后第二位数按非“0”时则进1，如10.11秒读成10.2秒记录之。

注意事项：受测试者最好穿着运动鞋或平底适合运动的鞋子，赤足亦可，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋，不得抢跑。

五、800米或1000米跑

测试者至少两人一组进行测试，站立式起跑，以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

测试者统一穿着校服或适宜运动服装。

注意事项：

测试学生患有：心脏病、哮喘等先天性疾病与不适宜该项目测试的病情，可以不参与测试，鼓励学生参与为主，成绩按学生慢走或边走边跑的的方式测试记录成绩。该项目测试容许并鼓励学生多次测试。

六、立定跳远

测试者两脚自然分开站立，站在起跳线后面，不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步，每人试跳三次，记录其中成绩最好的一次。以厘米为单位，不计小数。

注意事项：提前做好准备活动，可以赤足，不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋。

七、仰卧起坐（女）

两人一组，测试者仰卧于垫子上，屈膝呈90度角，两指交叉贴于脑后。同伴压住其踝关节，以固定下肢。双肘触及或超过膝为完成一次，仰卧时两肩胛骨必须触垫，记录一分钟时间。

注意事项：测试时双脚必须放置于垫子上，借助外力或臀部起落的力量起坐时，不计数。测试者身体不适合测试时可以调整测试时间。

八、引体向上（男）

根据学校情况进行测试，因学校无单杠，鼓励学生因地制宜完成测试，（学生可以回家借助校区运动器械自主完成测试，或按照老师安排在学校的有横杠的地方完成测试）。测试时双手真面握杠，上拉到下额超过横杠上缘为完成一次。

注意事项：正面握单杠，身体静止后开始测试，不得借助其他附加力量完成动作。自主测试的同学要注意安全。

九、坐位体前屈

测试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板，坐在平地上或垫子上，两脚分开约10~15厘米，上体前屈，两臂伸直，用两手的中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计未过脚蹬纵板内沿平面，内向未负值。记录以厘米为单位，保留一位小数。

注意事项：测试前，做好充分的准备活动，身体前屈，两手匀速向前推游标，两腿不能弯曲。

测试班级安排：

1、各班级测试教师，根据实际情况进行选择安排测试项目。每个项目前必须做好准备活动，同时准确记录。

2、18届先测身高、体重、肺活量；17届先测50米、立定跳远；16届先测仰卧起坐和800米/1000米，按照顺序进行测试。

3、按照要求在测试前先带领学生进行练习，在课堂中鼓励学生多参与，可以多次测试。

中华中等专业学校体育组

2019年9月4日